Mon cheminement vers le bien être
J’ai eu rdv samedi et nous avons attaqué l’autre facette de cette méthode. C’est-à-dire la gestion des émotions. A chaque fois que je ressens une émotion : Je m’isole si je peux Je relâche mon corps et le laisse s’exprimer Je laisse mes pensées défiler...
Le déclic! Ça y est je crois qu'après des mois et des mois d’effortS, je suis enfin sur la bonne voie! Je sentais et voyais que je perdais du poids, à mes joues et à être moins serrée dans mes fringues. Et quand je suis passée sur la balance (en mode...
Ce matin, je me suis pesée oui c'est nul... il faut pas... Bouh la honte... mais j'avais envie de voir si ça commençait à porter ses fruits! Résultat -200g en une semaine Youpiiiii! Pffff c'est nul!!!! D'autant plus que chaque fois que j'ai entamé un...
Hier j'ai eu mon 5ème rdv, mon poid *3,9kg, soit une reprise de 700gr. Mais comme période des reds ça ne compte pas vraiment. Elle m'a fait un rappel surtout : se focaliser et évacuer ses émotions avant tout Manger lentement par petite dose assis et en...
Voilà mes amies étant là, je n'ai plus fait attention à mes sensations, j'etais plus centrée sur le fait que personne ne manque de rien, surtout qu'on a enchainé les apéro dinatoire (rien de pire pour pas s'écouter). Ensuite s'est enchainé le départ du...
Ce matin 9h00 :1 sandwich pain de mie fromage à tartiner avec faim, seule devant mon pc 12h30 avec mes collègues avec une faim moyenne risotto que j'ai pris le temps de déguster, servi une petite part puis resservi sur la fin j'ai senti le plaisir diminué...
Ce matin : 9h00 : 1 nonette devant mon pc avec faim (sensation de vide) 11h20 : encore faim 1 pomme (car sport à midi) devant mon pc dans mon bureau Ce midi : sport : course à pied rythme soutenue 20 min 13h00 1 salade chèvre miel, j'avoue j'ai mangé...
9h : pain de mie/fromage 11h : je ressens la faim (enfin la vraie la reconnaissable) je patiente et je cherche ce que je peux manger avec plaisir... 13h00 : Après avoir chercher un moment ce dont je pourrais avoir envie de manger ... bah zut comme dans...
Et me revoilà après mes vacances, en mode catastrophique, je n'ai rien noté de ce que je mangeais, j'ai même eu des compulsions parce que je me sentais en faute, incapable de gérer ce que je mange, surtout dans le cadre où je n'étais pas chez moi... Resultat...
Bon comme d'hab faudrait pas mais pesée ce matin et *4,7kg allez faut que ça tienne et ça me rend contente... Hummm je sais il faut pas que mon humeur soit par rapport aux kilos... Mais mon dieu pourquoi j'ai racheté une balance :( Ce matin 8h30 avec...
Alors voilà pesée du matin : chagrin *5kg tout rond! -400gr en 15 jours youhouuuu champagne!!! Non plus sérieusement ça me déprime, mais bon il faut le voir comme : je ne grossis plus! 10 h : 1 brownie 12h30 : Pas faim mais c'est l'heure de manger alors...
Ce dimanche, fatiguée, mal aux jambes, vague à l'âme... Plus je commence à m'écouter pour l'alimentation, plus je me dis qu'il va falloir que je m'écoute dans la vie en général... 11h : 2 galettes de riz + fromage à tartiner 14 h : bavette haricots en...
Ca y est c'est le we et on ne sera pas à la maison, j'appréhende car je sais que je suis vite saoulée dans le genre de soirée à laquelle on va aller. 9h : 1 pain avec du nutella 1 galette de riz avec du fromage J'ai résisté sans difficulté aux croissants...
Ce matin, pesée et je pèse *5,4 kg hihi (oui je vous aime mais faut pas déconner ;)) Je vais donc essayer de tenir jusqu'au 03/05/2013 pour ma prochaine pesée. Ce matin 8h : un petit pain au lait avec du fromage 1 jus d'orange 11h : 1 pomme 12h30 : pâtes...
Je viens d'avoir mon 3ème rdv, et le bilan par rapport à la 2eme fois est que j'ai lâché prise sur l'alimentation, je suis moins dans la culpabilité et donc j'ai moins de surcompensation, par contre j'ai encore pris 1kilos, ce qui est apparemment normal...
réveil 8h avec faim : tartine de fromage à tartiner J'ai fait l’expérience de tartiner sur l'un des bords du beurre de cacahuète et non c'est pas le moment le nutella non plus :) j'avais besoin d'un truc frais et leger. 12h30 : 2 feuilletés au fromage...
10 h : 1 brownies bio 1 cookies Mangés avec faim (bon peut etre pas le cookie lol) 13h : 6 sushis saumons + 6 california makis avocat/saumon Honnêtement j'ai tout mangé et j'aurais du m’arrêter avant car j'avais largement plus faim, mais vu le prix j'avais...
Voilà, je me présente jeune (attention oui c'est jeune!) femme de 35 ans, qui a eu un parcours psychologique et physique en dents de scie. Je me suis trouvée lors de dix années de célibat! Et dé-trouvée lors de ma mise en couple. et oui on n'est pas pareil...
Aujourd'hui pas trop le moral (ça c'est pour l'humeur du jour), peur de l'abandon omniprésente. Ce matin : 2 touts petits gâteaux alors que sachet individuel ouvert avec plusieurs mais pas faim alors me suis stoppée + jus d'orange 10h : un cookie (je...
L'approche du we et ses excès... Mon défi pour ce we : essayer de manger quand même à ma faim, même si la nourriture entre les apéros, les restos, pique-niques, sera à profusion. 7h30 : 2 galettes de riz + fromage à tartiner jus d'orange J'ai fait attention...
Ce matin : Pas faim donc j'ai attendu un peu, Apparition des premières sensation vers 9h20 : 1 brownie bio 1 cookie 12 h 30 carottes rapées paella 1 flanby Allez hop on se concentre un max sur ses sensations de faim (ou pas) et du coup avec un gros énervement...
Ce matin, je suis motivée même si je commence à flipper de ne pas y arriver! J'ai très envie mais je trouve ça tellement tellement dur d'écouter ses sensations...J'ai l'impression de ne quasi jamais avoir faim c'est fou ça! Et l'idée de sauter un repas...
Pas de déclic sur la balance mais dans ma tête... Je me penche de plus en plus sur la méthode zermati... Je lis pas mal le blog (enfin la rubrique zermati et moi du blog) : http://www.penseesderonde.fr/zermati-et-moi/ Ça me parle ... mais vraiment, je...
Matin 10h : 1 brownie bio 12h30 : J'avais envie d'un mac do mais je suis partie faire les boutiques avec mes collègues et on avait pas le temps donc : 1 wrap au saumon mangé sur le pouce et pas apprécié... 17h : • 1 compote + 1 morceau de pain ( mange...
Ce matin (enfin levée à 11h ^^') pas faim, j'essaie d'attendre le max que je peux mais j''hésite car j'ai un stage de 4h de danse très physique qui m'attend alors je craque 12h30 je mange un sandwich pain de mie fromage blanc + oeuf de lomp et 1 carré...
